لوزن الزائد-البدانة -

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الوزن الزائد-البدانة - الرشاقة- الصحة الجيدة - الرياضة - النظام الغذائي
كلها مصطلحات نسمعها كثيرا

وهناك فئة من الناس تكرهها

المهم الهدف من الموضوع هو الاستفادة

النظام المتبع الذي اريد ان اذكره سهل جدا

الحليب+ بسكويت عادي ليس محشي فقط او قطعة صغيرة من الخبز الاسبوع الاول والثالث والبيض قطعة صغيرة من الخبز فقط الاسبوع الثاني والرابع

الحليب يجب ان يكون مغلي ليس نيء والبيض المسلوق


اذن 3اكواب حليب في اليوم

و3بيضات في اليوم الواحد

مع المشي و يمكن ايضا ببساطة صعود ونزول الدرج

نريد ممن يريد الانضمام الينا ان يكتب فقط اسمه

ارحب بكل الاقتراحات

لا داعي لكتابة الوزن عندما ننهي الشهر ونتحصل على النتيجة المرجوة باذن الله نعلن الفرق

عند الشعور بالجوع يجب شرب الماء

هيا لنجعل الهمة عالية

في انتظار الردود والتفاعل

لا تقل لا استطيع لا اقدر

بل كل شيء ممكن

سلاااااااااااااااااااااام

هذا النظام الغذائي يسمى نظام نبال